1. Melancarkan Pencernaan: Buah kosambi kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

2. Menurunkan Kolesterol: Konsumsi buah kosambi secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mencegah Kanker: Buah kosambi mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Kandungan vitamin dan mineral dalam buah kosambi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

5. Mengatasi Masalah Kulit: Minyak yang diekstrak dari biji kosambi dapat digunakan untuk mengobati berbagai masalah kulit seperti eksim, kudis, dan jerawat.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah: Buah kosambi dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

7. Menjaga Kesehatan Jantung: Selain menurunkan kolesterol, buah kosambi juga membantu menjaga kesehatan jantung dengan memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah tinggi.

8. Penggunaan Tradisional: Di beberapa daerah, buah kosambi yang telah masak dimakan segar atau dijadikan asinan. Bijinya juga dapat dipanggang dan dikempa untuk mendapatkan minyak yang digunakan sebagai obat tradisional.

Buah kosambi memang memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, kita dapat merasakan berbagai khasiatnya untuk tubuh.

Kosambi atau Kesambi (Schleichera oleosa) adalah pohon yang menghasilkan buah yang mirip dengan rambutan dan memiliki banyak manfaat, termasuk kayu yang kuat dan bahan pewarna alami. Tanaman ini dikenal tahan terhadap kekeringan dan dapat tumbuh di berbagai kondisi tanah, mulai dari dataran rendah hingga dataran tinggi dengan curah hujan rendah.

Berikut adalah beberapa negara penghasil Kosambi yang tersebar di dunia:

1. Indonesia

Indonesia merupakan salah satu negara utama penghasil Kosambi. Tanaman ini dapat ditemukan di berbagai daerah seperti Sulawesi, Maluku, Jawa, Bali, dan Nusa Tenggara Barat (NTB). Kosambi biasanya tumbuh di dataran rendah hingga padang savana dan dataran tinggi dengan curah hujan rendah.

2. India

India juga dikenal sebagai negara penghasil Kosambi. Tanaman ini tumbuh di berbagai wilayah di India, terutama di daerah yang memiliki iklim tropis dan subtropis. Buah Kosambi di India sering digunakan dalam pengobatan tradisional dan sebagai bahan pewarna alami.

3. Thailand

Thailand adalah negara lain yang menghasilkan Kosambi. Di Thailand, buah ini dikenal dengan nama “Makok” dan sering digunakan dalam masakan lokal serta pengobatan tradisional.

4. Filipina

Di Filipina, Kosambi dikenal dengan nama “Bignay” dan tumbuh di berbagai wilayah, terutama di daerah yang memiliki iklim tropis. Buah ini digunakan dalam pembuatan minuman fermentasi dan sebagai bahan pewarna alami.

5. Vietnam

Vietnam juga merupakan salah satu negara penghasil Kosambi. Tanaman ini tumbuh di berbagai daerah di Vietnam dan digunakan dalam berbagai aplikasi, termasuk pengobatan tradisional dan kuliner.

Kayu Kosambi dikenal sangat keras dan tahan terhadap cuaca, sehingga sering digunakan untuk membuat peralatan dan bahan bangunan. Pohon kosambi biasanya digunakan oleh para nelayan untuk membuat perahu, alasannya kayu kosambi tahan terhadap garam sehingga memiliki tingkat keawetan yang sangat lama dibandingkan dengan Kayun lain ketika dibuat perahu.

Sedangkan kulit kayu Kosambi sering digunakan untuk menghasilkan pewarna alami yang digunakan dalam pembuatan batik, serta daun dan buah Kosambi digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit kulit.

Kosambi adalah tanaman yang sangat bermanfaat dan memiliki potensi besar untuk dikembangkan lebih lanjut di berbagai negara. Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, Kosambi dapat menjadi salah satu komoditas penting dalam sektor pertanian dan industri.

Penulis : Tim Redaksi

“Selamat tahun baru 2025. Ini adalah awal yang baik bagi kita untuk terus berinovasi dan meningkatkan layanan kesehatan bagi masyarakat,” katanya dikutip Lensa Madura, Jumat, 3 Januari 2024.

Dia menambahkan bahwa upaya peningkatan layanan kesehatan yang maksimal ini sejalan dengan semangat kepemimpinan Bupati Sumenep, Achmad Fauzi Wongsojudo, yang mengusung tagline “Bismillah Melayani”.

“Tagline bismillah melayani menjadi pedoman dalam setiap langkah pelayanan yang diberikan oleh RSUD untuk mewujudkan kesehatan yang lebih baik bagi masyarakat Sumenep,” ujarnya.

Dia juga mengingatkan kepada seluruh tenaga medis agar selalu memberikan pelayanan terbaik kepada pasien dengan penuh dedikasi.

“Kami meminta semua tenaga medis untuk bekerja dengan maksimal, melayani pasien dengan adil, tanpa membeda-bedakan,” harapnya.

Sebagai bentuk komitmen terhadap kualitas pelayanan, pihaknya akan terus memantau kondisi di lapangan, termasuk layanan UGD dan Poliklinik melalui CCTV yang terpasang di ruang kerjanya.

“Dengan adanya CCTV, semua layanan bisa terpantau dengan baik. Kepuasan pasien adalah prioritas utama bagi kami,” pungkasnya. (red)

Beda bagi masyarakat Indonesia. Masih banyak dijumpai bangunan rumah di sekitar kita banyak yang menggunakan asbes.

Asbes masih banyak digunakan di Indonesia karena harganya yang murah. Dibanding. Dilain sisi, Asbes tahan panas, tidak bisa menghantarkan listrik, dan tahan terhadap korosi.

Kendati demikian, bahan kimia yang terkandung di dalam serat Asbes sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Bahkan lebih parahnya lagi, serpihan Asbes yang terpotong dapat menyebabkan penyakit serius yaitu Asbestosis dan kanker paru-paru.

“Banyak kasus-kasus asbestos zaman dahulu itu tidak perlu waktu lama. Dia bekerja satu, dua bulan, berdampak sekitar 10-20 tahun kemudian, dan bisa dibuktikan banyak kejadian dengan terkena kanker paru-paru,” kata dr Eddy MS, Anggota Bidang Kajian Penanggulangan Penyakit tidak Menular PB Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), seperti dikutip dari media ameera.republika, Senin (18/09/2023).

Tak sampai disitu saja, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebenarnya telah memperingatkan epidemi penyakit-penyakit terkait Asbes di negara-negara Asia Tenggara termasuk Indonesia.

Berdasarkan data penelusuran yang kami dapatkan, seperti media ABC News telah melaporkan bahwa “Setiap Tahun 6 Ribu Warga Indonesia Terancam Kanker Akibat Bangunan Asbes”.

Hingga saat ini 66 negara termasuk Australia sudah melarang penggunaan bahan bangunan apapun dalam bentuk asbes yang telah terbukti mematikan. Tapi di Indonesia, hal itu masih terus berlangsung dalam skala besar seakan tidak menyadari bahaya yang bisa ditimbulkannya. (Rsd/red)

Pencetus Awal Pil dan Klinik KB

Nama klinik KB pertama diambil dari yang pertama memperkenalkan Pil KB sebagai alat untuk pengendalian kelahiran. Dia adalah Margaret Sanger, anak keenam dari 11 bersaudara, lahir pada tahun 1879 di negara bagian New York.

Berasal dari keluarganya miskin dan tinggal di gubuk. Ibunya mengalami 18 kehamilan, dan tujuh kali keguguran. Ayahnya, Michael adalah seorang tukang batu kelahiran Irlandia.

Sanger memulai keriernya sebagai perawat dalam perawatan paliatif. Saat itu dia menyaksikan seorang perempuan meninggal karena komplikasi dalam kehamilan dan juga menyaksikan akibat dari aborsi tanpa bantuan medis.

Hal ini yang kemudian menggerakkan Sanger ingin mengendanlikan kehamilan seorang perempuan. Ia berpandangan bahwa dengan pengendalian kehamilan bisa menyelamatkan nyawa perempuan dan tanpa melakukan praktek aborsi yang merupakan tindakan tidak manusiawi.

Awal Mula Sanger Menyuarakan Pil KB

Sanger pada Maret 1914 menerbitkan buku The Woman Rebel. Ia menguraikan tentang hak untuk mempraktikkan pengendalian kehamilan. Pandangan Sanger dalam buku itu segera menarik tindakan hukum. Ia terancam hukuman penjara oleh pemerintah.

Pihak Gereja Katolik juga serius menyoroti pandangan Sanger tersebut. Akhirnya, Sanger mengasingkan diri ke Inggris untuk menghindari ancaman penjara.

Pada tahun yang sama, kehidupan pribadi Sanger sangat kacau. Di tengah mengahadapi ancaman hukuman pada tahun 1914, dia berpisah dari suaminya, William. Kemudian pada tahun 1915 putri satu-satunya, Peggy, meninggal mendadak pada usia lima tahun.

Klinik KB Pertama di Dunia

Sanger akhirnya kembali ke Amerika Serikat dari pengasingan. Dia membuka klinik KB pertama di di Kota New York yang merupakan tempat tinggal bagi banyak perempuan imigran miskin.

Klinik Sanger hanya dibuka dalam hitungan hari, kemudian Sanger ditangkap. Namun tidak lama ia kembali bebas.
Tidak menyerah, Sanger membuka kembali kliniknya beberapa hari kemudian dan ditangkap lagi.

Kali ini dia dituduh menyebabkan gangguan publik. Ia pun diadili pada 1917 dan diputuskan bersalah dengan hukuman 30 hari penjara atau bayar denda. Sanger pilih hukuman penjara.

“Akibat insiden ini [dia] menjadi tokoh besar di Amerika Serikat. Adik perempuannya juga dipenjara [dan] melakukan mogok makan,” kata penulis biografi Sanger Ellen Chesler.

Setelah dibebaskan, Sanger mengajukan upaya banding terhadap hukumannya namun tidak berhasil; tetapi pengadilan memutuskan bahwa dokter boleh meresepkan kontrasepsi karena alasan medis.

Jalan Pembuka Sanger

Sanger terus memperjuangkan pandangannya tentang pengendalian kehamilan melalui Pil KB. Akhirnya mulai menemukan dukungan kuat dari lelaki yang menikahinya.

Pada tahun 1922, ia menikah dengan James Noah H Slee salah seorang pengusaha minyak. Suaminya ini yang kemudian menjadi salah satu penyokong utama gerakannya.

Sepanjang 1920 – 1930-an Margaret Sanger berkeliling dunia, mempromosikan pengendalian kelahiran di China, Jepang, Korea, dan India.

London Eugenics Society sempat mencatat perjalanan Sanger ke India pada 1935 melalui surat yang diterimanya. Mereka menjelaskan, Sangaer mempromosikan gerakannya tersebut dengan penggunnaan bubuk spermisida sebagai obat pengendali kehamilan.

Namun kala itu, muncul banyak keluhan bahwa kontrasepsi tersebut menyebabkan sensasi terbakar dan sulit digunakan tanpa pengawasan medis.

Sasaran yang dituju Sanger adalah orang-orang yang lebih miskin dan orang yang kurang memiliki pengetahuan tentang pengendalian kelahiran.

“Retorikanya sangat kuat tentang pengendalian kelahiran dan membuat kontrasepsi tersedia, terutama bagi kelas pekerja miskin. Tetapi teknologinya masih belum ada,” kata Sanjam Ahluwalia, profesor Sejarah dan Studi Perempuan dan Gender di Universitas Arizona Utara, dan penulis buku Reproductive Restraints: Birth Control in India, 1877-1947, dilansir BBC.

Sanger juga sempat melakukan negosiasi dengan Mahatma Gandhi. Namun ia tidak mampu meyakinkan Gandhi sehingga misinya tersebut tidak semulus yang ia kira.

Evaluasi Kegagalan Sanger

Kegagalan di India membuat Sanger cukup frustasi. Bentuk kontrasepsi yang ia bikin belum efektif dan tidak praktis. Akibatnya ia mulai fokus pada metode oral yang lebih baik bagi pengguna.

Ia pun sempat menulis tetantang mimpinya membuat “Pil Ajaib” di tahun 1939. Untuk mewujudkan hal itu ia butuh bantuan untuk mewujudkannya.

Dia menulis tentang mimpinya tentang “pil ajaib” pada tahun 1939, tetapi dia butuh bantuan untuk mewujudkan ide tersebut menjadi kenyataan.

Katharine McCormick, seorang janda kaya adalah mitra pertama Sanger yang mendanai penelitian tersebut. Dia kemudian membujuk ilmuwan fertilitas yang kontroversial Dr Gregory Pincus untuk bergabung dengan proyek tersebut.

Dana awal yang disediakan McCormick US$40.000 (Rp623 juta), kemudian pendanaanya ditambah melampaui US$1 juta.

Setelah sepuluh tahun, pil itu siap, tetapi ada masalah dalam pengujian dan validasinya.

Mulai Diterima oleh Negara

Amerika Serikan pada pertengahan 1950-an banyak warganya melakukan aborsi ilegal. Hal ini merupakan kehancuran moral manusia di AS. Namun di sisi lain membuka peran Sanger dengan alat kontrasepsinya yang mampu meyakini bisa mengatasi hal tersebut.

Tim Sanger pergi ke Puerto Riko dan Haiti. Para perempuan di rumah sakit jiwa dan daerah kumuh dilibatkan dalam pengujian, meskipun banyak dari mereka mungkin tidak menyadari apa yang mereka lakukan.

Akhirnya AS membuat pil kontrasepsi untuk wanita yang sudah menikah pada tahun 1965, kemudian untuk semua perempuan pada tahun 1972.

Akibat kejadian itu, negara lain juga mengadopsinya. Sanger merasa puas melihat pil itu membuahkan hasil sebelum kematiannya pada tahun 1966.

Pil kontrasepsi yang semula dipandang sebagai hal yang tidak baik sekarang telah digunakan oleh lebih dari 150 juta perempuan di seluruh dunia.

Namun, ada juga yang merasa sakit perut saat haid sudah sangat mengganggu aktivitas dan tidak tertahankan sehingga perlu upaya untuk mengatasi rasa sakitnya.

Berikut ini Penjelasan Cara Menghilangkan Sakit Perut saat Haid:

1. Memijat Perut dengan Minyak Esensial.

Cara meredakan nyeri haid dengan pijatan perlu dilakukan dengan minyak esensial. Adapun jenis-jenis minyak esensial yang bisa digunakan antara lain minyak lavender, kayu manis, mawar, cengkeh, dan lainnya.

2. Mengompres Perut dengan Air Hangat.

Cara meredakan nyeri haid dengan cepat bisa menggunakan kompres air hangat. Mengompres perut dengan air hangat dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan ketegangan otot rahim sehingga nyeri haid dapat berkurang.

3. Melakukan Olahraga Ringan.

Kebanyakan orang akan memilih berdiam diri atau tidur di kamar saat sedang haid. Namun ternyata, cara meredakan nyeri perut saat haid bisa diatasi dengan berolahraga ringan. Ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang berperan sebagai penghilang rasa sakit sehingga nyeri haid dapat berkurang.

4. Minum teh Herbal.

Teh herbal juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid. Teh sudah biasa dikonsumsi ketika seseorang sedang tidak enak badan. Khusus untuk wanita, mengonsumsi teh juga bisa menjadi salah satu cara agar meredakan nyeri haid hari.

5. Mengendalikan Stres.

Cara meredakan nyeri perut saat haid bisa dengan cara mengendalikan stress. Kondisi stress dapat memperparah nyeri haid. Jadi, sebaiknya cari dan lakukan kegiatan yang dapat memperbaiki suasana hati seperti meditasi, menonton film, berbelanja, dan membaca buku.

Demikian rekomendasi cara mengatasi nyeri perut saaat datang bulan bagi perempuan yang kami rangkum dari sumber terpecaya. (*)

Terus dapatkan infomrasi seputar tips bagi perumpuan di nataindonesia.com serta dapatkan informasi bermanfaat lainnya yang bisa menjadi edukasi dan hiburan.

Survei NordVPN dari Maret 2022 menunjukkan, 70,8% orang Amerika mengaku menggunakan ponsel pintar (smart phone) mereka saat di toilet, menurut laporan yang diterbitkan oleh perusahaan jaringan pribadi virtual global.

Pada Juni 2021, survei konsumen yang dirilis oleh Vioguard, Inc., sebuah perusahaan pembersih perangkat UV-C yang berbasis di Washington, mengatakan 73% orang Amerika mengakui bahwa mereka menggunakan ponsel mereka saat berada di toilet. Angka itu dilaporkan naik menjadi sembilan dari 10 (93%) ketika peneliti mengamati responden survei antara usia 18 dan 29 tahun.

Dr. Aleece Fosnight, ahli urologi di Aeroflow Urology, sebuah perusahaan pemasok kontrol kandung kemih dan kateter di Buncombe County, North Carolina, mengatakan bahwa ponsel dan perangkat hiburan serupa menyediakan “waktu tenang” bagi pengunjung kamar mandi, namun, praktik tersebut dapat secara tidak sengaja melatih tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mengeluarkan limbah.

“Mengalihkan otak Anda dari memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda dalam hal fungsi kamar mandi,” kata Fosnight, dikutip dari Foxnews.com

Berlama-lama di kamar mandi dapat menyebabkan Wasir dan Sembelit

Duduk di toilet dalam waktu lama secara teratur dapat menyebabkan tekanan berlebih pada organ panggul, yang dapat menyebabkan wasir, disfungsi berkemih, dan potensi prolaps kata Fosnight.

Wasir, pembuluh darah yang bengkak atau kelompok pembuluh darah yang membengkak yang terjadi di rektum dan anus, bisa disebabkan oleh duduk di toilet terlalu lama, menurut Fosnight.

“Karena dudukan toilet berlubang, tidak ada dukungan untuk perineum, dan ini menyebabkan rektum turun lebih rendah dari gluteus,” kata Fosnight. “Ketika proses ini terjadi, gravitasi masuk, dan darah mulai menumpuk di bagian tubuh yang paling bawah – rektum.”

“Ketika darah menggenang di area ini, pembuluh darah membesar dan gumpalan darah dapat terbentuk, menyebabkan gejala tahap awal wasir,” jelas Fosnight.

Sembelit, suatu kondisi yang membuat usus sulit dikosongkan, adalah efek buruk lain yang dapat terjadi akibat kunjungan kamar mandi yang lama.

“Dalam hal pencernaan, konstipasi dapat terjadi akibat obstruksi saluran keluar dengan tidak fokus pada kebutuhan tubuh Anda dan mengendurkan sfingter rektum untuk mengosongkan isi perut,” kata Fosnight.

“Tekanan ekstra pada tuberositas ischial Anda (tulang berbentuk V di bagian bawah panggul) dapat menyebabkan mati rasa pada alat kelamin, tungkai, dan kaki, terutama jika kaki Anda tidak rata di lantai,” tambah Fosnight.

Masalah Muskuloskeletal Juga Bisa Terjadi

Grant Radermacher, chiropractor yang berbasis di Brookfield, Wisconsin di Ascent Chiropractic, mengatakan bahwa istirahat berlama-lama di toilet dapat merusak otot, tulang, persendian, dan jaringan ikat.

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri tulang gluteal atau panggul, menurut Radermacher.

“Salah satu kondisi tersebut adalah sesuatu yang disebut ischial bursitis – atau radang bursae yang melindungi ‘tulang duduk’ Anda.” Kata Radermacher. “Ischium Anda menanggung sebagian besar berat badan Anda saat Anda duduk dan duduk di kursi toilet yang keras memberi tekanan langsung pada mereka, membuat mereka jengkel dan bengkak.”

“Orang yang mengalami ischial bursitis biasanya mengeluhkan nyeri lokal di paha atas dan bokong bawah, kesulitan memanjangkan pinggul, dan terkadang nyeri menjalar ke kaki,” lanjut Radermacher.

Ketidaknyamanan dari ischial bursitis biasanya dapat ditangani dengan es, obat antiinflamasi nonsteroid dan waktu buang air kecil yang terbatas, katanya.

Menimbulkan Iritasi Kulit

Sering duduk di atas dudukan toilet dalam waktu lama dapat menyebabkan iritasi kulit.

Erum N. Ilyas, seorang dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Pennsylvania di Schweiger Dermatology Group, menjelaskan, kursi toilet plastik dan kayu telah ditemukan bisa menyebabkan dermatitis kontak – ruam gatal yang terjadi ketika kulit melakukan kontak langsung dengan zat atau alergen yang mengiritasi.

Ruam biasanya terjadi di sepanjang bokong dan paha posterior jika dudukan toilet adalah sumber yang menyebabkan dermatitis kontak, kata Ilyas.

“Bahan pembersih dan produk yang digunakan pada dudukan toilet dapat menjadi sumber dermatitis kontak iritan dengan kontak yang berkepanjangan,” tambah Ilyas. “Residu yang tertinggal dapat merusak kulit pada kontak yang lama dan menyebabkan iritasi yang signifikan.”

Berapa lama seharusnya kunjungan kamar mandi?

Waktu kamar mandi yang disarankan berbeda-beda menurut para ahli, tetapi sebagian besar setuju bahwa waktu istirahat di kamar mandi tidak boleh lebih dari beberapa menit.

Menurut Fosnight, seseorang tidak boleh terburu-buru saat proses Bab di kamar mandi karena hal itu dapat “menyebabkan disfungsional berkemih,” termasuk perasaan urgensi dan frekuensi yang meningkat. Namun bukan berarti ia menyarankan untuk lebih dari 10 menit di kamar mandi.

Pada saat yang sama, dia merekomendasikan untuk membatasi waktu kamar mandi tidak lebih dari delapan hingga 10 menit.

“Jika Anda tidak dapat menyelesaikan fungsi organ panggul Anda selama waktu itu, mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi dengan bagaimana tubuh Anda berfungsi dan [Anda mungkin perlu] mencari perawatan medis,” kata Fosnight. “Jika Anda tidak bisa buang air besar dalam jangka waktu tersebut, Anda mungkin menderita sembelit.”

Meningkatkan asupan serat dan air serta mempraktikkan teknik pernapasan perut dapat membantu seseorang “mengeluarkan isi perut [mereka] lebih mudah tanpa harus mengejan atau mengejan,” menurut Fosnight.

Andrew Boxer, ahli gastroenterologi di Gastroenterology Associates of New Jersey, sebuah praktik kelompok terpadu, mengatakan bahwa buang air kecil atau buang air besar saat terkena adalah “kebiasaan yang sehat” dibandingkan bantuan yang tertunda, yang dapat menyebabkan sembelit kronis.

Sebuah laporan dari Klinik Cleveland – sebuah rumah sakit dan sumber berita kesehatan yang berbasis di Ohio – mengatakan lima menit harus menjadi waktu maksimum yang dihabiskan di kamar mandi, menurut Dr. Michael Valente, seorang ahli bedah kolorektal di Klinik Cleveland.

Valente juga menyarankan orang untuk meninggalkan perangkat seluler, koran, dan buku di luar kamar mandi, sehingga pengosongan kandung kemih dan buang air besar dapat dilakukan tanpa gangguan.

Maria Alexies Samonte, dokter anak bersertifikat di Scranton, Pennsylvania, mengatakan kepada Geisinger Health System, penyedia layanan kesehatan regional di Keystone State, bahwa kunjungan ke kamar mandi harus dibatasi hingga 10 menit – terutama untuk anak kecil yang menggunakan pispot. – usia pelatihan

Postur kamar mandi: Posisi mana yang paling efisien?

Beberapa ahli medis mengatakan ada tiga “postur buang air besar” yang dapat dilakukan di kamar mandi, menurut Healthline, sebuah perusahaan berita kesehatan yang berbasis di California.

Tiga postur termasuk duduk, duduk dengan pinggul tertekuk dan jongkok.

Healthline melaporkan bahwa duduk adalah postur yang biasa dilakukan di belahan bumi barat karena prevalensi toilet dengan alas yang tinggi. Namun, peneliti pencernaan dilaporkan mengatakan bahwa duduk bukanlah posisi yang paling efektif karena “tidak memungkinkan otot rektum Anda rileks dalam garis lurus”.

Duduk dengan pinggul tertekuk menjauh dari tubuh pada sudut 60 derajat diyakini sedikit lebih baik daripada duduk karena dapat membantu “otot rektal ke posisi yang lebih netral” dan mengurangi ketegangan, menurut Healthline.

Sedikit penelitian tampaknya telah dilakukan pada postur buang air besar ini, tetapi peneliti pencernaan mengatakan itu mungkin tidak lebih baik daripada jongkok.

Para peneliti mengatakan jongkok adalah postur buang air besar terbaik karena merupakan “dorongan alami manusia” saat mengosongkan usus, lapor Healthline. Duduk di toilet dengan lutut terangkat dan kaki terbuka dilaporkan menjadi alternatif jongkok yang efektif.

Fosnight menngungkapkan, jongkok di toilet dapat “membantu mengendurkan dasar panggul, membuka otot sfingter untuk memungkinkan buang air besar lebih mudah dikosongkan tanpa memaksa atau mendorong.” (nata)

Memperbaiki fisik Anda sangat mirip dengan memperbaiki area lain dalam hidup Anda. Anda akan merasa sangat berhasil saat melihat hasil, dan pada gilirannya, memotivasi diri sendiri untuk berusaha menjadi lebih baik. Banyak dari kita menginginkan hasil akhir terbaik, tetapi untuk mendapatkan hasil akhir itu, Anda harus kerja keras.

Anda tidak akan mendapatkan gelar sarjana, atau master, atau PhD dengan hanya berharap Anda bisa memilikinya. Ini semua adalah tujuan atau pencapaian yang terpisah dalam proses pendidikan.

Sama seperti Anda mungkin memiliki langkah atau tujuan tertentu untuk pencapaian fisik Anda. Masalah besar di sini adalah beralih ke gaya hidup sehat atau gaya hidup binaraga. Artikel ini akan memberi Anda proses langkah demi langkah tentang bagaimana Anda dapat beralih dari gaya hidup Anda saat ini, menjadi gaya hidup binaraga atau setidaknya gaya hidup seputar kebugaran dan meningkatkan fisik Anda.

Langkah 1: Menginginkan perubahan

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah tanamkan keinginan untuk perubahan gaya hidup. Jika Anda tidak berkomitmen terhadap gaya hidup ini maka itu susah untuk dicapai. Anda harus menginginkan ini. Beberapa orang berada dalam situasi yang tidak menguntungkan di mana mereka MEMBUTUHKANnya. Semoga saja Anda tidak berada pada titik itu karena jika Anda membutuhkannya, tetapi tidak menginginkan perubahan, itu bisa menjadi masalah serius. Jika Anda serius dengan gaya hidup dan menginginkan perubahan, maka Anda akan jauh lebih termotivasi. Motivasi adalah kuncinya karena dorongan yang meningkat dapat menghasilkan hasil yang lebih diinginkan.

Langkah 2: Cari Dukungan

Tidak peduli seberapa banyak Anda pikir Anda tahu, selalu ada lebih banyak yang harus dipelajari. Binaragawan di semua tahapan permainan masih selalu mencari dukungan dari orang lain dan dukungan inilah yang benar-benar dapat membantu pertumbuhan fisik mereka. Berpikir Anda tahu segalanya bisa membawa Anda ke jalan yang salah. Terlepas dari pengalaman saya sebagai binaragawan, saya selalu mencari lebih banyak informasi atau menerima saran dari para pesaing dan pelatih. Informasi bisa menjadi kunci kesuksesan.

Langkah 3: Konsisten

Kami menginginkan hasil yang bertahan lama, bukan hasil sementara. Menjadi konsisten akan membantu Anda menetapkan hasil yang akan melekat pada Anda selama sisa hidup Anda. Terus mengejar binaraga atau gaya hidup sehat akan memberi Anda gaya hidup sehat. Salah satu cara terbesar untuk mencapai fisik terbaik Anda adalah dengan terus bekerja setiap hari.

Beralih ke gaya hidup binaraga, atau gaya hidup yang berputar di sekitar kebugaran, bisa sangat sulit. Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana yang dapat mencegah Anda untuk memulai! Saya tidak menginginkan itu. Artikel ini ditulis untuk membantu Anda memulai di jalur yang benar.

Oleh: Human