Diet merupakan salah satu cara yang banyak ditempuh orang-orang untuk mengurangi berat badan. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas menjadi salah satu faktor yang dapat membuat seseorang terserang berbagai penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, kanker, dan stroke.
Maka dari itu, sebaiknya kita menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal. Selain olahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet. Tapi, jangan sampai melakukan diet ekstrim karena sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal.
Lakukan cara-cara diet sehat yang cepat dan aman, sehingga berat badan bisa turun tetapi kondisi tubuh tetap terjaga. Lantas, bagaimana cara diet sehat yang aman? Simak pembahasannya dalam artikel ini.
Berikut adalah cara atau tips yang akan membantu kalian menurunkan berat badan kalian atau yang sering kali kita sebut dengan diet.
1. Makan Teratur. Diet bukan berarti kita tidak mengkonsumsi makanan selama seharian, tetapi porsi dan waktu makannya diatur agar tidak sembarangan. Nah, tips penting saat diet sehat adalah pastikan kita makan dengan jam yang teratur. Bila jam sarapan harian kita adalah pukul 8 pagi, maka usahakan sarapan selanjutnya ada di jam yang sama. Hal ini juga berlaku saat jam makan siang dan malam. Sebab, pola makan yang tidak teratur justru dapat mempengaruhi kadar insulin atau gula darah. So, jangan sampai telat makan, ya. Apalagi sama sekali tidak makan.
2. Sarapan Telur. Saat sarapan, sebaiknya konsumsi telur ya, detikers. Sebab, makan telur di pagi hari dapat meningkatkan rasa kenyang serta membuat orang lebih sedikit mengkonsumsi kalori selama 36 jam berikutnya. Selain itu, telur kaya akan kandungan protein dan nutrisi penting seperti kolin. Oleh karena itu, telur adalah salah satu menu sarapan terbaik sebelum beraktivitas.
3. Sering Minum Air Lemon. Mengkonsumsi air lemon ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bila rutin minum air lemon, lemak dalam tubuh kita dapat lebih mudah dibakar dan racun dalam tubuh lebih cepat dikeluarkan. Cara minum air lemon juga gampang. Cukup peras setengah lemon ke dalam air hangat lalu aduk hingga rata. Apabila detikers tidak suka rasa asam, maka bisa ditambahkan satu sendok teh madu agar rasanya sedikit manis.
4. Cara diet sehat berikutnya adalah dengan menghindari lemak jenuh saat sarapan. Soalnya, mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh justru membuat kita akan lebih cepat lapar dan lelah. Kalau rasa lapar sulit dikontrol, alhasil kita jadi banyak makan dan berujung gagal diet.
5. Minum air hangat. Selain mengkonsumsi air lemon, cara diet sehat berikutnya adalah dengan mengkonsumsi air hangat. Sebaiknya minum air hangat setelah bangun tidur di pagi hari. Selain dapat membuang racun dan memperlancar saluran pencernaan, air hangat juga dapat mengurangi lemak di tubuh.
6. Jangan biarkan perut merasa lapar. Masih banyak yang menganggap kalau diet itu sama halnya dengan tidak makan, sehingga lebih baik menahan lapar agar berat badan turun. Sayangnya, cara tersebut malah dapat meningkatkan nafsu makan dan membuatmu makan secara berlebihan. Sebaiknya makan ketika perut belum terasa lapar dan selesai saat sebelum merasa kenyang.
Semoga tips di atas membantu kalian ya Sobat.
Rovi PBW
(Sumber: Detik)
